Selbst Coaching von "Coaching und Beratung Heike Behr" in Berlin - Schritt 14

Schritt 14 – mein Weg und ein Perspektivenwechsel

 

·        meine Aktivitäten

Welche Aktivitäten habe ich für heute geplant? Ich stelle mir meinen Tag vor und überlege, wann und wie ich diese Aktivitäten sinnvoll in meinen Tag integriere.

 

Am Ende der geplanten Aktivitäten:

Was habe ich von meinem Weg erreicht; welchen Schritt bin ich gegangen?

Wenn ich ein oder mehr Aktivitäten nicht gemacht habe, übernehme ich diese für den nächsten Tag. Dann danke ich mir für das, was ich erreicht habe und danke innerlich für die Unterstützung, die ich bekommen habe. Dann ergänze ich mein Bild entsprechend.

  

Welche ein bis drei Aktivitäten plane ich für den morgigen Tag?

  

  

·        Perspektivenwechsel

Unsere Wahrnehmung wird bestimmt durch unsere Erfahrungen, Überzeugungen, Verstrickungen, Ängste und Erwartungen. Eine Veränderung der Perspektive verändert auch die Wahrnehmung.

  

Übung: Ich lege mir meine Vision vom Schritt 3 auf die Erde und betrachte mein Bild. Ich nehme mir einen Moment Zeit und lasse mein Bild wirken. Welche Gefühle entstehen? Gibt es Gedanken, die auftauchen?

Dann gehe ich einen Schritt zurück und betrachte mein Bild neu. Welche Gedanken oder Gefühle habe ich jetzt? Hat sich etwas verändert?

Dann gehe ich noch einen Schritt zurück, dann zur Seite. Ich mache diese Übung aus verschiedenen Blickwinkeln. Zum Schluss nehme ich mir einen Stuhl und betrachte mein Bild von oben – aus Vogelperspektive. Welche Gedanken oder Gefühle habe ich jetzt?

  

Anschließend sage ich laut: „Ich bestimme meine Wahrnehmung und damit meine Realität.“